ACCOMPAGNEMENT NUTRITION

L'association 12 Monkeys te propose un accompagnement en nutrition en partenariat avec Florine, diététicienne diplômée. Si tu es intéressé-e par le sujet, tu peux découvrir les grandes lignes de l'offre ci-dessous et prendre contact juste après.

Alimentation au quotidien

Que ce soit pour profiter pleinement de vos entraînements, favoriser une récupération adéquate ou aborder vos compétitions dans de bonnes conditions, une nutrition quotidienne adaptée est déjà un pilier de bien-être et de progression.
Il arrive que l’on s’habitue à fonctionner avec une fatigue, une capacité à récupérer ou un niveau d’énergie que l’on considère “normal”. Un bilan nutritionnel permet parfois de mettre en évidence certains ajustements qui soutiendront davantage votre vitalité, votre sentiment d’accomplissement à l’effort et vos phases de repos.

Alimentation à l'effort

A partir d’une heure d’effort, la nutrition pendant celui-ci peut déjà venir renforcer votre pratique et soutenir votre organisme. Plus la distance et la durée des entraînements/courses augmentent, plus le rôle de la nutrition devient déterminant. 

Cependant, si votre système digestif n'est pas suffisamment préparé à absorber la nourriture pendant l'effort, vous pouvez ressentir des inconforts handicapants qui peuvent compromettre son bon déroulement. 

Lors de la préparation d’un événement sportif, nous élaborons ensemble votre stratégie de ravitaillement et d'hydratation, puis la testons et l’affinons au fur et à mesure de vos entraînements pour qu’elle soit fonctionnelle le jour de la course. Ceci afin d'entraîner votre système digestif (gut training), soutenir votre performance du jour J et accompagner votre santé dans sa globalité.

Fonctionnement du suivi

1. Anamnèse globale
2. Bilan sanguin éventuel
3. Définition des priorités (bien souvent basées sur ce qu’il manque à l’organisme pour bien fonctionner plutôt que ce qu’il y a en trop)
4. Phases de test dans la mise en pratique
5. Evaluation de la réaction (bien-être, énergie, impact sur l’organisation quotidienne et les entraînements, plaisir, sensation d’accomplissement…)
6. Adaptation de la stratégie, stabilisation et/ou évolution des objectifs au fur et à mesure.
   
   Avec une intention d’autonomisation progressive et des rendez-vous de plus en plus espacés après un suivi éventuellement plus soutenu au départ.

Mon approche

Diététicienne depuis 2015, mon approche de la nutrition a toujours été basée sur la conviction que l’observation et l’écoute fine des messages du corps sont indissociables des connaissances théoriques. J’aime profondément allier les recommandations et la précision scientifique de la nutrition à ce qui fait pleinement sens pour la personne que j’accompagne, à un instant T de sa vie. En l’orientant vers des choix conscients et respectueux de sa manière d'être, de son état de santé et de son mode de vie.

Je travaille en prenant le temps, sans sentiment d’urgence ou de quête de solution miracle. En partant d’une sensation de départ que la personne souhaite voir évoluer ou d’un objectif précis, non pas pour pousser sa réussite coûte que coûte mais bien pour se (re)trouver en chemin plutôt que de forcer et avoir l’impression de se perdre.

Je travaille avec des personnes investies dans leur démarche, qui souhaitent donner du soin à leur alimentation, en la considérant comme un domaine à part entière de leur bien-être.

Mon parcours

• Nutrition et supplémentation du sportif - OREKA formation (2026)
• Consultation de micronutrition - Société Suisse de Micronutrition (2019)
• Atelier alimentation du sportif - Swiss Sports Nutrition Society (2018)
• Thérapie de l’acceptation et l’engagement (ACT) - Haute Ecole de Santé (2017)
• Module interface digestive - Société Suisse de Micronutrition (2017)
• Module protection cellulaire - Société Suisse de Micronutrition (2017)
• Module communication cellulaire - Société Suisse de Micronutrition (2017)
• Bachelor of Science Nutrition & diététique - Haute Ecole de Santé Genève (2015)

Tarifs, fréquence de suivi, lieu

• Le tarif est fixé à CHF 110.- par séance (env. 1h) + temps de recherche éventuel entre les séances.
• Les membres de l’association bénéficient d’un rabais de 10%, soit CHF 99.- par séance.
• La fréquence des séances varie en fonction de vos objectifs et de vos besoins (suivi soutenu ou ponctuel).
• Le lieu des séances est à définir lors de la prise de contact.

 ! OFFRE DE LANCEMENT !

Réserve ta première séance jusqu'au 30 novembre 2026 pour bénéficier d'un rabais de 15% sur celle-ci !

Contact

Tu es intéressé-e par un suivi en nutrition ? Si tu le souhaites, tu peux contacter Florine directement.
N'hésite pas à t'abonner également à son compte Instagram !

Si tu préfères, tu peux remplir le formulaire ci-dessous et nous te contacterons aussi vite que possible !

“Merci pour cette prise en charge totalement sur mesure et basée sur l’écoute ! J’ai réappris à gérer ma satiété et les apports nutritionnels dont j’avais besoin”

“Coaching personnalisé, écoute et évaluation des habitudes afin de proposer des changements dans mon quotidien. L'accompagnement est vraiment sur mesure, Florine nous aide à améliorer notre hygiène de vie et prendre soin de nous en nous amenant à réfléchir et nous nourrir en conscience. Merci pour ce suivi qui m'a permis de me faire du bien et de me sentir mieux tout en mangeant mieux selon les apports dont j'ai besoin."

“Une prise en charge individuelle respectueuse et adaptée. Un réel supplément de bien-être pour l'esprit et le corps."

“Je me suis offert un cadeau, celui d'un coaching complet de 3 mois tant sur le plan nutritionnel/ émotionnel avec Florine qu'une approche plus sportive avec David (tout aussi émotionnelle ahah). Quelle belle complémentarité ! J’ai vraiment eu ce sentiment d'une prise en charge globale qui enveloppait tout ce dont je recherchais. Un accompagnement ou je me suis sentie comprise et jamais jugée. Aussi bien Florine que David ont des qualités que je trouve essentielles, une grande sensibilité et une écoute profonde. Compréhension, motivation et passion sont au rendez-vous lorsque vous êtes avec lun ou l'autre. Je ne regrette absolument pas de l'avoir fait et j'en sors avec une merveilleuse boite à outils. Merci à vous deux et continuez sur ce merveilleux chemin que vous avez choisi. Je vous embrasse.”

“La préparation à la course a été un vrai défi. J’ai été conseillé sur différents apports à tester. D’abord, seules de petites quantités passaient, car j’avais vite des douleurs au ventre. Puis, en adaptant progressivement ma nutrition, j’ai pu atteindre les apports recommandés en glucides, ce qui m’a permis de réussir la Sierre-Zinal alors qu’il m’était impossible de manger pendant l’effort quelques mois auparavant."

“En faisant appel à un service de coaching en nutrition, j’avais quelques appréhensions : peur de devoir suivre un régime strict, de subir des contraintes alimentaires trop fortes que je ne pourrais pas tenir, ou encore d’être déçu de moi. Au final, l’accompagnement personnalisé et l’écoute attentive m’ont permis d’ajuster ma nutrition sans barrières ni frustrations. Les solutions proposées tenaient toujours compte de mes envies, de mes contraintes et de mes besoins sportifs. Le fait de noter mes repas m’a finalement aidé à mieux comprendre les calories et les macronutriments sans tomber dans l’excès. J’ai maintenant une bien meilleure connaissance des aliments et de mes besoins, ce qui me permet d’adapter mes repas selon mes objectifs, même sans tout noter."